Treino: Costas e Bíceps

Bom dia, bom dia, bom dia!!! Como vocês estão queridas?? Espero que bem!! Mas uma semaninha começando e hoje vocês vão conferir mais um dia de treino!
Recuperada das febres e dor de garganta que tive na esses dias, a semana que acabou de passar voltei com força total nos treinos e dieta, pra recuperar o tempo perdido. Este treino que vocês vão conferir abaixo foi meu treino de terça-feira passada, no qual treinei costas e bíceps... Muitas meninas chegam na academia e falam “ahhh não quero treinar braço não, só perna, não quero ficar com bração” e não é bem assim, pois a mulher não possui testosterona, que é o hormônio masculino e mesmo eles treinando braço pesado demoram obter os resultados, nós mulheres temos que treinar braço, tanto por questão simétrica quanto fortalecimento também.


Pra começar após aquecer na esteira, fiz puxada alta nas costas:


Intercalei com bíceps, e o primeiro exercício foi de rosca direta no cross:


O segundo exercício de costas foi remada baixa pegada fechada:


E o de bíceps foi rosca direta com halteres:


O terceiro e ultimo exercício foi remada curvada e banco bíceps: 



E para finalizar fiz algumas series de abdominal.Este treino em específico, fiz intercalando sem descanso devido ter ganhado peso na semana que fiquei parada tomando remédios! Então o treino foi de exaustão, alem de intercalar os músculos intercalei com aeróbico também! Geralmente treino um de cada vez, costas depois bíceps!!
Meninas espero que tenham gostado, desejo a vocês uma ótima semana de muitooooo treino e dieta ;)

Beijinhos e até a próxima!
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