Treino: Dia dos Namorados

Bom dia meninas! O post de hoje será o meu treino do dia 12 de junho, dia dos namorados!!!

Pra comemorar esta data especial, afinal já é o 8º dia dos namorados que comemoro com meu amor, ganhei um treino hard dele e vou contar e mostrar algumas fotos de como foi meu “legday” na G2.

No início do treino, fiz 10 minutos na esteira pra aquecer. Após aquecimento fiz agachamento livre 4 séries, aumentando peso.


Neste treino intercalei os aparelhos com aeróbico, após realizada a última série do agachamento, fui pra escada e fiz 4 tiros de 1 minuto correndo subindo os degraus, com intervalo de 30 segundos de descanso.

O segundo aparelho foi extensora, 4 séries também aumentando peso, intercalando com parada na bola:



O terceiro aparelho foi HACK com pé fechado, que também foi realizado em 4 séries com aumento de peso:


Realizado as 4 séries, fiz 3 minutos de bike:


Abdutora com 4 séries aumentando peso:


Sem fazer aeróbico, fui direto pro Leg sem descanso, para finalizar com 4 séries com peso máximo:


E para fechar 15 minutinhos de elíptico. 


É isso aí meninas, este foi meu treino de quarta!!! Até semana que vem. E em breve terei novidades pra quem quiser me acompanhar com dieta e meu treinos =)

Um beijo, e uma ótima semana pra todas!
Comentários
4 Comentários

4 comentários:

  1. eu tava malhando sabe!
    Ai a preguiça não deixa.. e eu quis focar na faculdade.. tõ estudando pra passar..

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    1. Sei bem como é, trabalho e estudo e não é facil, mas temos que arranjar um tempinho e ir, vale a pena =)

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  2. Nossa! Que corpicho lindo!!!
    Deu até vontade de voltar a pegar uns pesinhos... rs
    bjs*

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    1. Olá Lídia!! Obrigada... Tem que voltar sim =) volte sempre, um beijo!

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