Treino e dieta: Projeto Casal Fitness

Olá galera, bom dia!
O Projeto Casal Fitness continua e hoje vou contar um pouquinho de como foi o meu treino nesta semana. Vamos lá?

Nesta semana realizei praticamente o mesmo treino que venho fazendo desde o inicio do projeto que já postei aqui pra vocês, e pra quem ainda não sabe se baseia em:

Antes do treino, sempre aqueço 10 minutinhos na esteira no “trotinho”:


Segunda: Posterior e Panturrilha
Terça: Costas e Bíceps e Abdômen
Quarta: Anterior e Panturrilha
Quinta: Peito e Tríceps e Abdômen

E na sexta que é meu dia de Glúteo fiz um pouquinho diferente, um circuito e abaixo um vídeo deste treino para vocês conferirem:


Nessa semana uma refeição prática e gostosa, e que mata a vontade de um docinho foi banana com canela e aveia, é só colocar por 1 minuto no micro e depois amassar e misturar que fica uma delícia, as vezes coloco Whey junto, ou tomo antes mesmo:


Antes de dormir tomo Caseína, e pra mudar um pouquinho fiz um mingauzinho e ficou maravilhoso, quer a receita??? Não tem segredo não, é mais fácil do que imaginam, é só colocar 1 Scoop de Caseína com 100 ml de água e bater na coqueteleira e depois colocar no micro em um recipiente por 45 segundos! Fácil não?


Esta semana fui dormir uns dias um pouco mais cedo, pois não fui na aula, e para não dar aquela preguicinha em sair da cama nesse friozinho para fazer a ceia, deixei tudo do lado da cama ;)


E nesta semana teve sessão de fotos na G2, isso mesmo, semana que vem saíra na tribuna do norte para vocês conferirem:


E o final de semana duas horinhas foram assim, mercado e depois ajeitar as coisas da dieta pra semana, abaixo fotos da minha refeição pré e pós treino, fiz carne de frango moída com tomate, e purê de batata doce! Deixei tudo nos potinhos pesadinho e coloquei no freezer.



E para encerrar fiz um bolinho de banana integral, que é uma delícia e já postei a receita pra vocês aqui no Blog:


Leitores espero que tenham gostado e semana que vem tem mais!!!
Um beijo e uma ótima semana.
Comentários
4 Comentários

4 comentários:

  1. Adorei o post! Estou precisando emagrecer, até por questão de saúde mesmo.. Não só estética. Fiz alguns exames e estou aguardando o aval da médica para voltar a malhar!

    Beijoka

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    www.sthefanydejorge.com

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  2. Oi Jéssie,
    Estou amandoooo seu blog, Posta sua dieta por favor *-*

    beijooo!

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    Respostas
    1. Olá Pamela!!! Eu sou a Jéssie dona do Blog, mas quem faz os posts fitness é a Jéssica Roveri, nossa colunista.
      Hahaha, os nomes são parecidos...
      Vou falar para ela postar sim, várias meninas já pediram isso...
      O Papo Fitness é postado toda segunda-feira, não perca!
      Beeeeijo

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