Projeto Casal Fitness

Boa tarde leitores, vamos para mais uma semana de trabalho, estudos, dieta e treino!!
Estou numa correria enorme, a faculdade esta na reta final, e essa semana estou com semana de provas, mas dieta e treino continuam. 

Nessa semana comprei o RAP 10 light, e gente ele é uma delicia, e da pra fazer com vários sabores, no meu caso, fiz com ovo, atum, frango, salmão, e é uma refeição rápida e gostosa, na foto abaixo foi feito com ovo e peito de peru:


Em uma saidinha com o Love na quinta-feira, por mais que a vontade era de comer o lanche, não fugi da dieta e pedi um franguinho grelhado:


No final de semana saímos comemorar sete anos e oito meses de namoro, e o prato principal foi uma salada TOP:


 Meus cafés da manhã se resumem nisso, 5 claras de ovo e duas fatias de pão integral, e algumas vitaminas que tomo também:


Chá verde, cada dia experimento uma marca, amei isso e tomo sem culpa o dia todo :)


E no domingo foi o meu dia do lixo, quem acompanha o blog, sabe que no post da semana retrasada iniciei uma nova dieta e no domingo completou o 15° dia, então jantei um camarão que o sogro fez delicioso, mas sem exagerar, esse prato abaixo é o do Guile, quando lembrei de tirar foto já estava terminando de comer rsrsrsrs:


No meu treino de sexta fiz ombro conforme vídeo abaixo, e finalizei o treino fazendo trapézio e antebraço:

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No domingo treinamos anterior de perna, e como treinamos juntos. Nosso treino foi: Agachamento livre 5 séries aumentando peso; Cadeira Extensora 5 séries carga máxima; Abdutora 4 séries; Leg 5 séries carga máxima; e finalizamos com panturrilha, abaixo um vídeo do Guile:


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Gente, assim que tiver um tempinho e conseguir marcar minha avaliação, postarei aqui pra vocês como estão indo os resultados ok!?
Boa semana e até mais, beijos!
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