Fim do Projeto Casal Fitness

Bom dia leitores!!! Hoje chegamos ao fim dos três meses do nosso projeto, no qual vocês puderam conferir um pouquinho da nossa rotina.
No início do projeto passamos nossas medidas para vocês, deixo abaixo o peso e a % de gordura do início novamente:

Jéssica
Peso 62,300 Kg
Gordura 22,85%

Guilherme
Peso 79,50 Kg
Gordura 15%
Massa Muscular 37,3 Kg

Fizemos nossa bioimpedância na quinta-feira, a qual foi realizada pelo nutricionista Rafael Furio.


Resultados:



Para quem não conseguiu entender olhando apenas a foto dos resultados, vou explicá-los fazendo a comparação em relação ao início do projeto, ficamos felizes com os resultados que conseguimos nesses meses.
O Gui teve uma ótima mudança, ganhou 5Kg, e diminuiu seu percentual de gordura nesse período. Mas como sempre comento com vocês os resultados não são de um dia para o outro e o Gui teve uma mudança ótima, mas que levou 2 anos, abaixo foto do antes e depois dele, a primeira foi em dezembro de 2011, que foi a partir daí que ele começou a treinar para hipertrofia, e a segunda foto é recente:



No meu caso, no início do projeto acabei perdendo peso e cheguei a ficar com 60 Kg, o qual não estava satisfeita em estar “magrinha”, então decidi mudar minha dieta e entrei em off, e assim consegui ganhar peso, dei uma crescidinha, e mesmo assim consegui um % de gordura bacana, como vocês podem ver na foto da avaliação acima. Daqui alguns dias vamos mudar meu treino e entrarei em cutting. Abaixo uma foto dessa semana, para vocês conferirem que os resultados estão aparecendo aos poucos, não tinha nenhuma qualidade muscular nos membros superiores antes, e agora eles estão aparecendo ;)  




Galera, desejo a todos uma boa semana de treinos e dieta, e pra você que ainda não começou, comece hoje!!!

Agradecimentos:
Rafael Furio contato: (43) 9987-6366


 Até a próxima J
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