Iniciando o Projeto Barriga Negativa

Bom dia leitores! Tenho algumas notícias para vocês, então vamos lá: normalmente o papo fitness acontece nas segundas com a colunista Jéssica Roveri, mas devido a alguns probleminhas pessoais e ao fim do Projeto Casal Fitness (aqui!), a Jéssica não postará todas as segundas, mas ainda continuará nos fazendo companhia aqui no Blog. De vez em quando ela fará posts aleatórios para não perder o contato com vocês e para manter vocês informados sobre a sua vida fitness, que ao meu ver, serve de lição para todos nós. 

Bom, a outra coisa que vou falar é sobre o novo projeto do Blog: Projeto Barriga Negativa. Comecei a algum tempo - 1 mês e pouco - e já estou vendo os resultados (aqui!), então vou postar no Blog para quem quiser acompanhar e fazer junto comigo. Quero ver animação e disposição! No final mostrarei a foto antes e depois, mas para ter uma ideia, é assim que planejo ficar:


Hoje vou postar um dia de dieta, só para que vocês possam saber como está sendo a minha alimentação.

Café da Manhã (9h00min)
3 fatias médias de queijo ricota
5 unidades de castanha de caju

Refeição Pré-Treino (11h30min)
Omelete de claras - 4 claras
BCAA - 2 cápsulas
Vitamina C - 250mg
Termogênico - 1 tablete


Suplementação Pós-Treino (12h30min)
Whey Protein - Eu tomo o 100% Whey Protein da Optimum sabor baunilha 
BCAA - 2 cápsulas
Waxy Maize - 1 colher de sopa
Vitamina C - 250mg

Almoço (13h30min)
Frango - 1 pedaço de 100g
Verduras e legumes - Meio prato
1 colher sopa rasa de Linhaça Marrom

Café da Tarde (15h30min)
Barra de Proteína 
Barra de Gergelim



Jantar (18h00min)
Carne Bovina Magra - 1 pedaço pequeno (100g)
5 unidades de amêndoas



Intervalo Faculdade (20h40min)
Espeto de frango ou carne bovina - 1 unidade
Ou Atum Ralado.
6 unidades de amendoim


Ceia (23h15min)
Peito de Peru Light - 3 fatias pequenas
Verduras e Legumes - Meio prato
5 unidades de Castanha do Pará
Vitamina C - 250mg

O meu nutricionista é o João Fodra e vou deixar o contato para quem tiver interesse em fazer uma consulta (Facebook). Todos os meus suplementos vocês encontram na Vitta Gold, se você não é de Arapongas, não se preocupe, eles enviam para todo Brasil.

Quem for fazer o projeto também, coloque a hashtag #projetobarriganegativa nas fotos do instagram que iremos compartilhá-las aqui no Blog, para nos ajudar a manter foco, força e fé e não desistir do projeto.

Espero que gostem =)
Beijos e até amanhã.
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